Wir sprechen mit Katrin Gaggl, Marketing Manager somamed und Ayurveda Expertin, über Gesundheit für Groß und Klein.

Wie können wir als Familie im Alltag mehr Regelmäßigkeit integrieren, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu fördern?

Kinder brauchen Regelmäßigkeit als Ankerpunkte, um sich sicher und geborgen zu fühlen. Da ich selbst den Ayurveda lebe, sind mir Routinen sehr wichtig, und ich gebe diese Werte auch an mein Kind weiter. Wir achten auf regelmäßige Essenszeiten, haben ein Abendritual, das immer gleich abläuft, und verbringen viel Zeit draußen an der frischen Luft. Zudem praktizieren wir gemeinsam Yoga und Meditation, um Ruhe und Balance in unseren Alltag zu bringen. Diese festen Strukturen helfen uns allen, sowohl körperlich als auch emotional gesund zu bleiben.

Wie können Eltern gesunde Schlafgewohnheiten für ihre Kinder und sich selbst fördern?

Abendrituale sind ein Schlüssel zu gesunden Schlafgewohnheiten. Eine konsistente Routine hilft Kindern und Eltern gleichermaßen, sich zu entspannen und sich auf die Nacht vorzubereiten. Eine ruhige Schlafumgebung ist ebenfalls wichtig: Das Kinderzimmer sollte nicht überladen sein, und das Bett sollte frei von zu vielen Stofftieren bleiben. Regelmäßiges Lüften oder Schlafen bei gekipptem Fenster sorgt für frische Luft. Ein Diffuser mit Lavendel- oder Eukalyptusöl kann zusätzlich beruhigend wirken. Wichtig ist auch, das Schlafzimmer als reinen Schlafraum zu nutzen und nicht zum Spielen.

Welche ayurvedischen Ernährungstipps eignen sich besonders gut für Kinder, um deren körperliche und geistige Entwicklung optimal zu unterstützen?

Als Mama achte ich besonders darauf, dass mein Kind durch eine ayurvedische Ernährung sowohl körperlich als auch geistig optimal unterstützt wird. Dabei setze ich auf frische und saisonale Zutaten, da sie die beste Energie liefern. Regelmäßige Mahlzeiten sind bei uns ein fester Bestandteil des Tagesablaufs, um den Verdauungsrhythmus zu unterstützen. Ein warmes Frühstück, wie zum Beispiel Porridge mit sanften Gewürzen, stärken meine Tochter und geben ihr die nötige Energie für den Tag.

Gesunde Fette sind ebenfalls wichtig; daher verwende ich oft Ghee und Öle wie Leinöl, die ihre geistige Entwicklung und Zufriedenheit fördern. Gewürze wie Ingwer und Kurkuma kommen regelmäßig zum Einsatz, da sie die Verdauung fördern und das Immunsystem stärken. Diese Routinen helfen meinem Kind, sich ausgeglichen und gesund zu entwickeln.