Wir sprechen mit Katrin Gaggl, Marketing Manager somamed und Ayurveda Expertin, über Gesundheit für Groß und Klein.

Wie können wir als Familie im Alltag zu mehr Regelmäßigkeit finden, um für uns alle Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern?

Kinder brauchen Regelmäßigkeit als Ankerpunkte, um sich sicher und geborgen zu fühlen. Da ich selbst nach ayurvedischen Empfehlungen lebe, sind mir regelmäßige Abläufe sehr wichtig, und ich gebe diese Werte auch an mein Kind weiter. Wir achten auf regelmäßige Essenszeiten, haben ein Abendritual, das immer gleich abläuft, und verbringen viel Zeit draußen an der frischen Luft. Zudem praktizieren wir gemeinsam Yoga und Meditation, um Ruhe und Balance in unseren Alltag zu bringen. Diese festen Strukturen helfen uns allen, sowohl körperlich als auch emotional gesund zu bleiben.

Wie können Eltern gesunde Schlafgewohnheiten für ihre Kinder und sich selbst fördern?

Abend- und Schlafrituale sind ein Schlüssel zu gesunden Schlafgewohnheiten. Eine nachhaltige Regelmäßigkeit hilft Kindern und Eltern gleichermaßen, sich zu entspannen und sich auf die Nacht vorzubereiten. Eine ruhige Schlafumgebung ist ebenfalls wichtig: Das Kinderzimmer sollte nicht mit Gegenständen überladen sein, und ins Bett sollte nur ein Stofftier kommen. Regelmäßiges Lüften oder Schlafen bei gekipptem Fenster sorgt für frische Luft. Ein Aromadiffuser mit ausgesuchten ätherischen Ölen (z.B: Lavendel- oder Eukalyptusöl) kann zusätzlich beruhigend wirken und sich günstig auf Gedächtnis und Lernfähigkeit auswirken. Wenn möglich sollte das Schlafzimmer als reiner Schlafraum und nicht zum Spielen genutzt werden.

Welche ayurvedischen Ernährungstipps eignen sich besonders gut für Kinder, um deren körperliche und geistige Entwicklung optimal zu unterstützen?

Als Mama achte ich besonders darauf, dass mein Kind durch eine ayurvedische Ernährung sowohl körperlich als auch geistig optimal unterstützt wird. Dabei setze ich auf frische und saisonale Zutaten in Bio-Qualität, da sie die beste Energie liefern. Regelmäßige Mahlzeiten sind bei uns ein fester Bestandteil des Tagesablaufs, um den Verdauungsrhythmus zu unterstützen. Ein warmes Frühstück, wie zum Beispiel Porridge mit milden Gewürzen, stärkt meine Tochter und gibt ihr die nötige Energie für den Tag.

Gesunde Fette sind ebenfalls wichtig; daher verwende ich oft Ghee und Öle wie Leinöl, die ihre geistige Entwicklung und Zufriedenheit fördern. Gewürze wie Ingwer und Kurkuma kommen regelmäßig zum Einsatz, da sie die Verdauung und Assimilation der Nahrung fördern und das Immunsystem stärken. Alle diese Maßnahmen helfen meinem Kind, sich ausgeglichen und gesund zu entwickeln.