5 ayurvedische Tipps

für ein starkes Immunsystem im Jahreszeiten-Wechsel

5 ayurvedische Tipps zur Stärkung Ihrer Abwerkräfte – einfach und alltagstauglich

Der Ayurveda bietet zahlreiche Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems und zur Förderung der allgemeinen Gesundheit. Hier sind einige wichtige Empfehlungen, die Sie im Alltag leicht umsetzen können. So bleibt Ihre Abwehrkraft auch im Wechsel der Jahreszeiten stark:

1. Verdauungsfeuer „Agni“ stärken durch Ernährung

Wer sein Immunsystem unterstützen möchte, muss beim Verdauungstrakt beginnen. Wenn das Verdauungsfeuer durch falsche Ernährung oder unpassendes Essverhalten geschwächt wird, sind wir anfälliger für Krankheit.

Agni zeigt sich in einem gesunden und starken Hungergefühl. Wenn wir bewusst darauf verzichten, Zwischenmahlzeiten und kalorienreiche Getränke zu uns zu nehmen, erleben wir mehrmals am Tag dieses natürliche Hungergefühl. Besonders wichtig, um Agni nicht zu belasten, ist die Pause zwischen dem Abendessen und der ersten Mahlzeit des nächsten Tages – diese Essenspause sollte mindestens 12 Stunden betragen. Ein spätes Abendessen, insbesondere nach 18 Uhr, belastet den Körper und das Immunsystem zusätzlich.

Essen Sie saisonale und frische Lebensmittel – wenn möglich aus der Region.
Nehmen Sie warme und gekochte Speisen zu sich – wenn möglich Rohkost vermeiden oder zumindest stark reduzieren
Verwenden Sie Gewürze: Kurkuma, Ingwer, Zimt, Nelke und schwarzer Pfeffer sind bekannt für ihre entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.
Vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten und essen Sie nur bei echtem Hunger.

2. Regelmäßige Entgiftung (Pancha Karma)

Der Ayurveda betrachtet Toxine, die sich im Körper ansammeln – Ama genannt – als eine Ursache für Krankheiten. Wir nehmen sie entweder aus der Umgebung auf (Umweltverschmutzung, Mikroplastik) oder sie entstehen bei Überbelastung unserer Verdauungs- und Entgiftungsfunktionen. Regelmäßiges Reinigen des Körpers tut auch dem Immunsystem gut.

Wir bieten in somamed stationäre ayurvedische Reinigungskuren an, die auf das Ziel „Kräftigung des Immunsystems“ zugeschnitten werden können. Unsere Stärke sind aber auch individuelle und leicht umsetzbare Programme der ayurvedischen Reinigungskur für zu Hause:
Unser Body Mind Detox oder die Kräuter Entschlackung

Mehr über Pancha Karma

3. Sonnenlicht und Vitamin D

Wir empfehlen die ganzjährige Einnahme von Vitamin D in einer ausreichenden Dosierung. Eine Vielzahl an Studien in den letzten Jahrzehnten hat gezeigt, wie wichtig Vitamin D für ein funktionierendes Immunsystem ist. Sollten Sie Vitamin D im Sommer pausiert haben, ist jetzt allerhöchste Zeit, wieder damit zu beginnen. Zudem erhellt ein Spaziergang in der Herbst-Sonne auch unser Gemüt.

4. Ayurvedische Morgenroutine

Mundreinigung: Verwenden Sie einen Zungenschaber, um Ablagerungen und Toxine von der Zunge zu entfernen. Mit unserem Mundziehöl werden körperfremde Stoffe und Toxine gebunden. Zudem enthält das Mundziehöl naturreine ätherische Öle für eine antimikrobielle Wirkung.

Morgenritual: Trinken Sie morgens ein Glas warmes Wasser mit Zitrone oder Ingwer, um die Verdauung anzuregen und den Stoffwechsel zu unterstützen.

Bewegung: Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit für sanftes Yoga- oder Dehnübungen.

5. Stressabbau und Meditation

Jede Ruhephase verbessert die Verarbeitung von Heilreizen und die Assimilation von Vitalstoffen. Im Maharishi Ayurveda empfehlen wir, regelmäßig Transzendentale Meditation auszuüben. In zwei Mal täglich 20 Minuten Meditation entsteht eine tiefe ruhevolle Wachheit, die Geist und Körper stärkt und regeneriert. Hunderte Studien weisen darauf hin, dass durch regelmäßige Ausübung der Transzendentalen Meditation die „Krankheitszeit“ im Leben eines Menschen stark reduziert werden kann.

Passende Produkte aus unserem Ayurvedashop

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Mundziehöl, 150ml

Ölziehen stammt aus der Ayurveda-Heilkunde und wird seit Jahrtausenden als morgendliches Reinigungsritual praktiziert und bei vielen Beschwerden im Mundraum erfolgreich eingesetzt. [1,2,4,5,6] Viele Studien bestätigt die förderliche Wirkung auf die Mund- und Zahngesundheit, indem das Öl körperfremde Stoffe und Mikroben bindet, die dann ausgespuckt werden. [2,4,5] Ölziehen kann Mundgeruch bekämpfen und entzieht bereits bei der ersten Anwendung Toxine aus dem Körper. [4,5] Es ist ebenso wirksam wie die Anwendung von Chlorhexidin bei Mundgeruch und Erkrankungen des Mundraumes. Am wirkungsvollsten ist Ölziehen, wenn es über einen längeren Zeitraum täglich wiederholt wird.

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Kräuter-Entschlackung Kapha

Diese Kur ist speziell darauf ausgerichtet, Kapha auszugleichen. Kapha ist das Stabilitäts- und Strukturprinzip, das aus den Elementen Wasser und Erde gebildet wird. Menschen mit einer Dominanz von Kapha in Konstitution und/oder derzeitiger Ausprägung sind meist robuste und stabile Persönlichkeiten, die sich durch innere Stärke, Kontinuität und Empathie auszeichnen. Der Körperbau ist kräftig und mit rundlichen Formen, die Haut ist normalerweise schön und glatt, sie fettet schnell nach. Kapha-Menschen schätzen einen regelmäßigen Tagesablauf und schlafen gerne tief und lang.

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Vitamin D3 Tropfen, 30ml

Unsere Vitamin D Tropfen enthalten nur MCT Öl (kokosbasiert) und Vitamin D3 – sonst nichts.
Das Sonnenvitamin ist zuständig für gute Laune, ausreichende Schlaftiefe, ein starkes Immunsystem, gute Muskelkraft, kräftige Knochen und Regenerationsfähigkeit nach Belastung.

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Kräuter-Entschlackung Pitta

Diese Kur ist speziell darauf ausgerichtet, Pitta auszugleichen. Pitta ist das Energieprinzip, das aus den Elementen Feuer und etwas Wasser gebildet wird. Menschen mit einer Dominanz von Pitta in Konstitution und/oder derzeitiger Ausprägung sind meist sehr energische und impulsive Persönlichkeiten, die einen hohen Grad an Ehrgeiz und Leistungswillen aufweisen. Der Körperbau ist eher kräftig und muskulös, Haut und Schleimhäute neigen zu Rötung und Entzündung.

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Kräuter-Entschlackung Vata

Diese Kur ist speziell darauf ausgerichtet, Vata auszugleichen. Vata ist das Bewegungsprinzip, das aus den Elementen Raum und Luft gebildet wird. Menschen mit einer Dominanz von Vata in Konstitution und/oder derzeitiger Ausprägung sind meist zarte und sensible Persönlichkeiten mit einem hohen Grad an Kreativität und Aktivitätsdrang. Der Körperbau ist eher schmal oder feingliedrig, die Haut neigt zur Trockenheit.

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