Welche Maßnahmen stärken das Immunsystem?

Da gibt es viele. Ich zähle mal einige auf

• Gesunde Ernährung
• Ausreichend trinken
• Bewegung an der frischen Luft
• Genügend Schlaf
• Stress vermeiden
• Alkohol reduzieren oder meiden

Diese Punkte decken auch die 5 Säulen der Gesundheit, die Dr. Schachinger herausgearbeitet hat, ab.

Inwiefern?

4 der 5 Säulen der Gesundheit von Dr. Schachinger sind für unsere Immunsystem äußerst wichtig. Also Ernährung, Entschlackung, Entspannung und Bewegung. Die fünfte Säule „Lebensziele“ sind vor allem für unsere mentale Gesundheit wichtig.

Wie integrierst du diese Säulen in deinen Alltag?

Ich versuchte, dass ich die 5 Säulen täglich lebe. Das funktioniert natürlich nicht immer zu 100% aber schon ganz gut.

Bei der Ernährung ist mir nicht nur wichtig, was (regional, saisonal, biologisch) ich esse, sondern auch wie (ruhige Umgebung, volle Aufmerksamkeit auf Hunger und Sättigung) und wann (2-3 Mahlzeiten zu regelmäßigen Uhrzeiten, nicht zu spät. Auch die Pause zwischen den Mahlzeiten ist mir besonders wichtig – vor allem die zwischen der letzten Mahlzeit am Abend und jener am nächsten Morgen.

Entschlacken tu ich im Kleinen täglich durch die Einnahme von Triphala pro am Abend. Die Essenspausen regen die Autophagie an und sind somit auch ein tägliches kleines Entschlacken. Eine Reinigungskur mache ich 3 mal jährlich mit unseren Webinaren. Ich bin sowohl als Sprecherin als auch als Teilnehmerin bei jedem Live-Webinar dabei.

Entspannung versuche ich mit Atemübungen, also Pranayama, Yoga und Meditation (TM) in meinen Alltag zu integrieren. Das fällt mir zugegebenermaßen am schwersten. Zur Entspannung gehört aber auch der gute und erholsame Schlaf. Da fällt mir auf, dass ich deutlich besser schlafe, wenn ich mich gut ernähre und die letzte Mahlzeit am Tag nicht nach 18 Uhr einnehme.

Tägliche Bewegung ist mir sehr wichtig, wobei ich während der Arbeitswoche oft weniger Bewegung habe als am Wochenende. Quasi täglich gehe ich eine flotte Runde spazieren. Wenn ich mehr Zeit habe, gehe ich auch gern Radfahren, Wandern oder Schwimmern.

Soll man sich nur im Herbst um sein Immunsystem kümmern oder ist das etwas fürs ganze Jahr?

Im Sommer hat man meist etwas anderes im Kopf. Sommer, Sonne, Urlaub, laue Nächte, gutes Essen. Mit dem ersten kühlen Wetter wird man wieder daran erinnert, dass der Herbst kommt und man vorbeugend etwas gegen das Kranksein machen sollte. Natürlich wäre es empfehlenswert sich während dem gesamten Jahr um die Gesundheit und somit auch um das Immunsystem zu kümmern.

Es heißt immer „das Immunsystem sitzt im Darm“ warum eigentlich?

Mit seiner riesigen Oberfläche bildet der Darm den Sitz des Immunsystems und besitzt drei wichtige Barrieren gegen Krankheitserreger. Die Darmschleimhaut, das Mikrobiom („Darmflora“) und das Darm-assoziierte Immunsystem (GALT). Sind wir krank, merken wir meist sofort, dass auch unser Verdauungssystem nicht mehr richtig funktioniert. Im Ayurveda ist das Funktionieren aller Ausscheidungen (Malas) und somit der tägliche Stuhlgang eine Grundvoraussetzung, damit ein Mensch als gesund gilt.

Um die Darmgesundheit und somit auch das Immunsystem optimal zu unterstützen, haben wir ein Jahr lang ein Produkt entwickelt. Triphala pro.

Wie funktioniert das Immunsystem?

Unser Immunsystem ist ein sehr komplexes System. Kurzgefasst, schon im Mutterleib bzw. durch die Geburt, (Mutter-)milch bzw. die ersten Lebensmonate wird unser Immunsystem gestärkt, aufgebaut und arbeitet. Fast alles rund um unseren Körper greift ihn an, Viren, Staub, Pilze, Bakterien etc.

Unser Körper arbeitet ständig und meist, ohne dass wir es merken gegen all diese Angriffe. Einflüsse von außen wehrt jedoch nicht ein Organ oder ein System alleine ab, sondern funktioniert in einem komplexen Zusammenspiel. Wir haben zum Beispiel auch unsere Haut und Schleimhäute, die uns schützen, feine Härchen, die unsere Nase bzw. Atemwege sauber halten, Tränen, die unsere Augen von Stab sauberwaschen etc. Sollte dennoch etwas Fremdes in unseren Körper gelangen, haben Zellen und Organe Möglichkeiten, sich gegen Eindringlinge oder falsch programmierte Zellen zu schützen.

Da dieses System so komplex ist, kann man nicht einfach sagen, ich mache zum Beispiel etwas für meinen Darm und schon habe ich ein gesundes Immunsystem. Man muss den Körper als Ganzes sehen und eben mit Schlaf, Ernährung, Bewegung etc. eine gesunde und langanhaltende Basis schaffen. Wird dieses komplexe Zusammenspiel gestört, sind wir öfters krank und Infektionen können länger andauern oder schwerwiegender sein.

Wie kann man das Immunsystem nachhaltig stärken?

Im Ayurveda wird ganzheitlich gearbeitet wie schon vorher erwähnt. In der Praxis Dr. Schachinger wird vor jeder Gabe Nahrungsergänzungen oder Infusionen eine umfassende Blutanalyse durchgeführt um Vitamin-, Nährstoff- bzw. Mineralmängel zu erfahren. Erst dann wird eine Empfehlung zur Einnahme von Nahrungsergänzungen, Durchführung einer Kur, Verabreichung von Infusionen oder Empfehlungen zur Ernährungs- bzw. Lebensumstellung gegeben. Jeder Mensch reagiert auf Umwelteinflüsse unterschiedlich und ist individuell, daher ist es wichtig, sich den gesamten Körper und die Lebensweise anzusehen.

Möchten Sie selbstständig sofort etwas unternehmen, würde ich Ihnen im Frühjahr und im Herbst zu unserer Kräuterentschlackung raten. Versuchen Sie auch „gesunde“ Gewohnheiten in Ihren Alltag einzubauen. Trinken Sie in der Früh nach dem Aufstehen warmes Ingwer-Honigwasser, reduzieren Sie Ihren Koffeinverbrauch, gehen Sie täglich an die frische Luft. Wenn Sie keine Zeit für eine richtige Sporteinheit haben, versuchen Sie zumindest jeden Tag einen flotten Spaziergang zu machen, 15 Minuten sind besser als gar nichts. Achten Sie beim Essen darauf, wie Ihr Hunger- und Sättigungsgefühl ist und seien Sie aufmerksam. Essen Sie abends nicht zu spät und zu schwer oder tauschen Sie die Abendmahlzeit gegen eine warme Kurkumamilch ein. Legen Sie öfters das Handy weg und tauschen Sie den abendlichen Film gegen ein Buch. Vielleicht können Sie vor dem Bettgehen noch ein paar Dehnungsübungen machen und Ihren Körper spüren bevor Sie vor 22 Uhr ins Bett gehen. All das hört sich nicht aufregend an, jedoch macht es langfristig den Unterschied zwischen einem gesunden oder geschwächten Immunsystem.