Laut Ayurveda ist ein guter Beginn entscheidend für den Erfolg einer Handlung. Ein guter Beginn des Tages ebnet den Weg zu Erfolg, Wohlbefinden, Gesundheit und Glück.

Die klassischen ayurvedischen Texte beschreiben in großer Ausführlichkeit, welche Rituale und Pflegemaßnahmen besonders günstig sind, um perfekt in den Tag zu starten. Wenn man diese Anleitungen zum ersten Mal liest, kann man sich nicht vorstellen, wie man all diese Empfehlungen jeden Morgen unterbringen kann.

Ein erster entscheidender Schritt, um ausreichend Zeit für Morgenrituale zu haben, ist, dass man früh schlafen geht. Dann ist man morgens ausgeruht und kann zwischen 5 und 6 Uhr ohne Wecker aufstehen.

Mundhygiene

Am besten beginnt man den Tag mit der Entleerung der Harnblase, und wenn möglich auch des Darms. Der nächste Schritt ist die Mundhygiene. Über Nacht sammelt sich Ama (Schlacken) im Mund an. Das merkt man am schlechten Mundgeschmack oder Mundgeruch. Diese Ablagerungen sollen nicht geschluckt werden, sondern durch Reinigen der Zähne mit Zahnseide und Zahnbürste und durch Zungenreinigung mit dem Zungenschaber entfernt werden. Danach soll man den Mund kräftig spülen und ein Glas Wasser trinken. Dieses erste Glas kann auch kaltes Wasser sein, das idealerweise in einem Kupferbecher über Nacht abgestanden ist.

Gandusha

Der nächste Schritt ist das Ölziehen (Gandusha). Dazu verwenden Sie am besten unser Ziehöl. Verwenden Sie dazu etwa einen Teelöffel bzw. 3-4 Sprühstöße Ayurdent Zahnöl und behalten es unter Druck für einige Minuten im Mund. Öl danach in ein Kosmetiktuch ausspucken und entsorgen. Anschließend Mund mit reinem Wasser spülen.

Ölmassage

Schon während des Ölziehens kann man entweder mit dem Morgenspaziergang beginnen oder mit weiteren Ölanwendungen. Insbesondere die Sinnesorgane Nase, Ohren, Augen und Stirn (stellvertretend für den Tastsinn) sollten mit einer Anwendung von wenig Öl „geweckt“ werden. Dazu eignet sich besonders das Ksheer-Bala-Öl. Geben Sie dazu mit einem Finger einen Tropfen des Öls in jedes Nasenloch und Ohr, und reiben Sie sanft die Stirn und die Augenlider mit einem weiteren Tropfen ein. Wenn dann noch Zeit ist, können Sie eine Ganzkörperölmassage anschließen. Dafür können Sie ein anderes MAssageöl verwenden, z.B. Vata-, Pitta- oder Kapha-Massageöl. Nachdem das Öl einige Minuten eingewirkt hat, sollten Sie duschen oder baden. Dabei zuerst in jedem Fall das Öl mit warmem Wasser und eventuell wenig Seife abwaschen, danach können Sie die Dusche mit kaltem Wasser abschließen.

Morgenspaziergang und Morgensport

Ein Morgenspaziergang, bei dem man sich dem Licht der aufgehenden Sonne aussetzt, wird als besonders gesund und glückverheißend angesehen. Dieser Spaziergang kann entweder zwischen Mundhygiene und Ölmassage oder zwischen Dusche und den danach empfohlenen Yoga-Asanas erfolgen. Wer sportlich motiviert ist, kann morgens auch etwas joggen, Rad fahren, Nordic walken oder eine andere Lieblingssportart durchführen. Bei aller Motivation ist wichtig, dass Sie alles mit Nasenatmung und nicht mit Mundatmung durchführen.

Yoga, Meditation und Tagesplanung

Zumindest 10 Minuten Yoga-Asanas sollten jeden Morgen geübt werden, gefolgt von einigen Minuten Pranayama (Atemübung). Durch die Dehnungen bei den Yoga-Asanas und durch den kreislaufstärkenden Effekt von Pranayama sind Geist und Körper gut vorbereitet für die danach folgende Meditation (Transzendentale Meditation, TM).

Nach 15 – 20 Minuten Meditation kann bei Hunger ein leichtes Frühstück folgen.

Bevor Sie sich dann in Ihre Aktivität stürzen, sollten Sie sich unbedingt noch ein paar Minuten Zeit nehmen, um ihre Ziele für den Tag und Ihre Lebensziele Revue passieren zu lassen.