Sie haben gute Vorsätze: morgens früh aufstehen, Ölmassage und Yoga Asanas durchführen, um fit in den Tag zu starten. Aber das Bettkissen lässt sie nicht los. Trotz Wecker haben Sie keine Chance, früher als unbedingt nötig aufzustehen.

Kann man das jemals ändern? Oder gibt es für Morgenmuffel keine Chance auf ayurvedische Morgenrituale?

Einer der Hauptgründe für Müdigkeit morgens sind Ansammlungen von Ama. Geist oder Körper haben irgendetwas nicht fertig verarbeitet. Das kann entweder unruhig machen und den Schlaf rauben oder den Körper so müde und schwer machen, dass morgens nur das Allernötigste erledigt werden kann.

1. Mehr Energie im Alltag durch ausgeruhten Geist und Körper

Stress, unregelmäßiger Tagesablauf, häufiger Ortswechsel und unpassende Ernährung sind Hauptfaktoren dafür, dass wir uns belastet fühlen. Ausreichend Nachtschlaf, regelmäßige Transzendentale Meditation und erholsame Wochenenden könnten diese Belastungen neutralisieren. Aber: nehmen Sie sich immer Zeit dafür?

Wer Morgenrituale liebt und auch den Sinn dafür einsieht, muss zwangsläufig abends etwas früher ins Bett gehen. Besonders abends fühlen wir uns entspannt und tun uns schwer, angenehme Tätigkeiten abzubrechen und früh zu schlafen.

Viele Menschen versuchen, ihre Einschlafzeit am Abend gleich um 1 – 2 Stunden vorzuverlegen. Das gelingt normalerweise nicht.

Versuchen Sie, jede Woche um 5 Minuten früher ins Bett zu gehen und jeweils eine Woche später den Wecker ebenso einige Minuten früher läuten zu lassen. Setzen Sie diese langsame Umstellung solange fort, bis Sie Ihre gewünschte Einschlafszeit erreicht haben. Die sollte spätestens ca um 22 Uhr sein (im Sommer eventuell etwas später). 22 Uhr ist das Ende der Kapha-Zeit, zu dieser Zeit ist die meiste Müdigkeit eingesammelt, das Einschlafen fällt zu dieser Zeit besonders leicht.

Achtung: Sollten Sie schon früh am Abend, z.B. beim Fernsehen, einschlafen, dann versuchen Sie, genau zu dieser Zeit einen kurzen Spaziergang zu machen, um Schlaf kurz vor Ihrer geplanten Nachtruhe zu vermeiden.

2. Frühjahrsmüdigkeit entkommen und endlich fit für Morgenrituale sein

Im Frühjahr dominiert Kapha in der Natur. Kapha im Überschuss macht Müdigkeit im Geist und Schweregefühl im Körper. Wer richtig unter Frühjahrsmüdigkeit leidet, kann morgens schwer aufstehen.

Zu den einfachen Methoden, um Frühjahrsmüdigkeit abzubauen, gehören Fasten, Detoxen und eine deutlich leichtere Ernährung. Vermeiden Sie vor allem ein spätes und schweres Abendessen, und nehmen Sie sich im Frühjahr vor, eine Reinigungskur durchzuführen. Unsere Live-Webinar Kräuter-Detox bietet sich optimal dafür an.  Sollte dieser Termin für Sie unpassend sein, gibt es 2 Varianten, die Sie jederzeit durchführen können: das Webinar Kräuter-Detox on Demand  oder die Kräuter-Entschlackung mit schriftlichem Begleitmaterial.

3. Ermüdende Krankheiten (Fatigue, Long Covid ,…)

Spätestens seit Corona wissen wir, dass virale Infekte, aber auch Impfungen gegen Virusinfektionen, lang anhaltende Phasen von schwerer Müdigkeit und Leistungseinbuße bewirken können. Die Medizin hat sich zwar auf Namen für diese Beschwerden geeinigt, nicht jedoch auf ein allgemein gültiges Behandlungskonzept.

In unserer soma-Arztpraxis bieten wir ein wirkungsvolles Konzept für diese lang dauernden, chronischen Krankheitsbilder an.

Wesentliche Aspekte dieser Therapien, die nach einer eingehenden Analyse der Vitalstoffe durchgeführt werden, sind: Vitalstoff-Infusionen, gezielte Phytotherapie, Detox-Maßnahmen aus dem Pancha Karma, personalisierte Ernährung, Bewegung und Ordnung der Lebensrhythmen.

4. Hormone in Balance bringen

Ein wichtiger Bereich für ein schwungvolles, kreatives Leben ist eine gute Balance im Konzert der Hormone.

Hormone sind die wichtigsten Botenstoffe des Körpers, die in sekundenschnelle wichtige Informationen in alle Bereiche des Körpers bringen können.

Stress, chronische Überforderung, Fehler in der Ernährung und der übermäßige Einsatz künstlicher Hormone führen bei vielen Menschen dazu, dass die hormonelle Balance völlig verloren geht. Damit sind Müdigkeit, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, verschiedensten körperlichen und psychischen Problemen Tür und Tor geöffnet.

Eine Abklärung der hormonellen Situation durch Blut- und Speicheltests kann hier exakt Missverhältnisse feststellen. Mit natürlichen bio-identischen Hormonen kann ein Ungleichgewicht solange kompensiert werden, bis der Körper seine eigene Regulationsfähigkeit wieder erlangt.

Blut- und Speicheltests zur Abklärung der hormonellen Situation ist in unserer Praxis jederzeit gegen Voranmeldung möglich.

5. Gesunder Darm, gesunder Körper und Geist

Laut Ayurveda ist der Darm das Zentrum unseres Lebens. Gesunder Darm – gesunder Körper. Wie merke ich, dass der Darm nicht in Ordnung ist? Das sind typische Symptome: unregelmäßiger Stuhlgang, Verstopfung oder Durchfall, Blähungen, Bauchschmerzen, Sodbrennen, alle Unverträglichkeiten von Nahrungsmitteln (z.B. Laktose-, Fruktose-, Gluten-, oder Histaminintoleranz), Müdigkeit nach dem Essen…

Darmsanierung mit verschiedensten Methoden gehört zu den wichtigsten Aufgaben in unserem Haus soma. Stationäre, ambulante und mit Webinaren begleitete Ayurveda-Kuren gehören zu den wichtigsten Instrumenten der Darmsanierung. Nach jeder ayurvedischen Kur entsteht ein nachhaltiges Gefühl von Lebensfreude und Energie.

Nach jeder Darmreinigung ist ein systematischer Aufbau der Darmflora notwendig, um zu verhindern, dass alte Beschwerden rasch wieder kommen. Neben einer achtsamen Aufbaudiät ist das neu entwickelte Präparat Triphala pro ein hervorragendes Mittel, um den Aufbau einer gesunden Darmflora, die für alle Funktionen von Geist und Körper von Bedeutung ist, zu gewährleisten. Nehmen Sie nach jeder Reinigungskur 2 – 3 Kapseln Triphala pro täglich, um Ihre Darmflora und damit Ihre Gesundheit zu optimieren.